Prepara tus carreras con Montse Galbany Prepara tus carreras con Montse Galbany
Hola Triwomans!! Vuelven los entrenamientos con más fuerza y claros objetivos!! Después de acabar una temporada muy intensa después de competir en triatlones, duatlones,... Prepara tus carreras con Montse Galbany

Hola Triwomans!! Vuelven los entrenamientos con más fuerza y claros objetivos!!

Después de acabar una temporada muy intensa después de competir en triatlones, duatlones, travesías... y ahora qué?? pues muy claro que mejor final que un buen inicio progresivo para preparar nuestras carreras de 10 kilómetros de final de año y por qué no una 1/2 Maratón.

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Ya conocéis a Montse Galbany?

Montse, es licenciada en Ciencias de la Educación Física, triatleta en activo y responsable de entrenos en Tri-Woman. (Os encantará!).

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Se realizarán 8 sesiones de entrenamiento de carrera a pie enfocadas a preparar las 4 carreras más populares de la ciudad de Barcelona:

Jean Bouin; 27 de noviembre

Cursa dels Nassos; 31 diciembre

Cursa de Sant Antoni; 22 de enero

Mitja Marató Bcn; 12 de febrero

Los entrenamientos comenzarán el mes de noviembre y terminarán el mes de febrero.

Se realizan los jueves de 19h30 'a 21h en el Parque de la Ciutadella cada 15 días.

El lugar de encuentro Triwoman, el Metting point, será  la carpa Triwoman y a la vez la aprovecharemos como guardarropa.

Montse

Los días de entrenamiento son los siguientes:

Jueves 3 de noviembre: Entrenamiento con circuito 30 "-30".

Objetivo: Activar el sistema cardiovascular y muscular.

Jueves 17 de noviembre: Entrenamiento Oregón: ejerc. de fuerza + 100m rápidos.

Objetivo: Trabajar la fuerza y ​​la potencia muscular.

Jueves 1 de diciembre: Entrenamiento Fartlek intensivos (3-2-1).

Obj: Trabajar el sistema anaeróbico (deudas de oxígeno).

Jueves 15 de diciembre: Entrenamiento Fartlek extensivo (5'R-5'L)

Obj: Trabajar los diferentes ritmos de carrera.

Jueves 29 de diciembre; Entrenamiento Fartlek 1 + 1.

Obj: Activación carrera de las narices.

Jueves 12 de enero: Entrenamiento con circuito 1'-30”.

Obj: Trabajar la fuerza muscular.

Jueves 26 de enero: Entrenamiento combinado de series para preparar la media de BCN.

Obj: Trabajar la velocidad de carrera.

Jueves 9 de febrero; Entrenamiento Fartlek 1 + 1.

Obj: Activación media maratón BCN.

No os lo podéis perder!

#BeTriwoman

 

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